Download my FREE List of Top 25 Supplements That Really Work 👉 https://drbrg.co/3VS58td Is there an optimal time to take your supplements and vitamins?
Find out in this video!
Dr.
Berg's New Book: https://shop.drberg.com/the-healthy-keto-plan 0:00 Introduction: When is the best time to take supplements?
0:20 Insulin sensitivity 1:15 Exceptions for certain supplements and vitamins 1:32 Thanks for watching!
In this video, we’re going to talk about the best time to take vitamins and supplements.
The best time to take your supplements is during the maximum absorption time.
This occurs when you consume your first meal of the day.
If you’re doing intermittent fasting, your first meal of the day may be a little later, but it’s still the perfect time!
During your first meal of the day, you're considered insulin-sensitive.
The more you fast, the more insulin-sensitive you become.
Insulin is the key that allows fuel, amino acids, vitamins, minerals, and trace minerals into the cell.
When you are more sensitive to insulin, more nutrients are able to enter your cells.
The more frequently you eat, the more your body becomes resistant to insulin, and the fewer nutrients you will absorb.
There are two exceptions where you wouldn’t consume a supplement during your first meal.
Certain nutrients are best absorbed when consumed on an empty stomach and some nutrients are better taken before bed to help with sleep.
Dr.
Eric Berg DC Bio: Dr.
Berg, age 58, is a chiropractor who specializes in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting.
He is the author of the best-selling book The Healthy Keto Plan, and is the Director of Dr.
Berg Nutritionals.
He no longer practices, but focuses on health education through social media.
Follow Me On Social Media: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Disclaimer: Dr.
Eric Berg received his Doctor of Chiropractic degree from Palmer College of Chiropractic in 1988.
His use of “doctor” or “Dr.” in relation to himself solely refers to that degree.
Dr.
Berg is a licensed chiropractor in Virginia, California, and Louisiana, but he no longer practices chiropractic in any state and does not see patients so he can focus on educating people as a full-time activity, yet he maintains an active license.
This video is for general informational purposes only.
It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation.
It does not create a doctor-patient relationship between Dr.
Berg and you.
You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation.
Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
#keto #ketodiet #weightloss #ketolifestyle Thanks for watching!
I hope this explains why the best time to take supplements is during your first meal of the day.
I’ll see you in the next video.
Oberschenkel können eine besonders problematische Zone sein, wenn es um das Abnehmen geht . Viele Menschen kämpfen mit hartnäckigem Fett an den Oberschenkeln, das sich scheinbar hartnäckig hält, selbst wenn sie regelmäßig Sport treiben und auf ihre Ernährung achten . Pressure from the Han people, coupled with the spread of Christianity and the influence of interracial marriages, the Qiang tribes have gradually deviated from their original monotheistic lifestyle, one of the most important principles of the Jewish religion. Glücklicherweise gibt es effektive Strategien, um gezielt an den Oberschenkeln abzunehmen und die gewünschte straffe und schlanke Figur zu erreichen . In diesem Artikel werden wir einige bewährte Methoden vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
1 . Gezielte Kräftigungsübungen für die Oberschenkel
Um gezielt Fett an den Oberschenkeln zu verbrennen, ist es wichtig, spezifische Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppe in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen . Beispiele für effektive Übungen sind Beinheben, Ausfallschritte und Kniebeugen . In fact, he has a lot of ideals and ambitions. He wants to make some achievements alone, and is ready to do it later. Diese Übungen zielen direkt auf die Oberschenkelmuskulatur ab und helfen dabei, Fett zu verbrennen und die Muskeln zu stärken.
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Zusätzlich zu gezielten Kräftigungsübungen können auch Cardio-Workouts dazu beitragen, Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren . Joggen, Radfahren und Schwimmen sind gute Optionen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen . Kombinieren Sie regelmäßige Cardio-Sessions mit Krafttraining, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Es ist wichtig, die Intensität Ihrer Workouts langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden und langfristig erfolgreich zu sein . Konsistenz ist der Schlüssel, um Fortschritte zu erzielen, also planen Sie regelmäßige Trainingseinheiten ein und bleiben Sie motiviert, um Ihre Ziele zu erreichen.
2 . Gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln
Neben regelmäßigem Training ist eine gesunde Ernährung entscheidend, um Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren . This is also her hometown, and it would be better to be able to make a contribution to her hometown. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und fettreiche Snacks, die zu einer Gewichtszunahme führen können . Stattdessen sollten Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten konzentrieren.
Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen . Vermeiden Sie auch übermäßigen Alkoholkonsum, da Alkohol Kalorien enthält und Ihren Fortschritt beim Abnehmen behindern kann . Planen Sie Mahlzeiten im Voraus und achten Sie darauf, Portionen zu kontrollieren, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Essgewohnheiten zu überwachen und festzustellen, wo Sie möglicherweise Verbesserungen vornehmen können . Indem Sie sich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrieren, können Sie Ihren Körper dabei unterstützen, Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren und eine straffere Figur zu erreichen.
3 . Effektive Strategien zum Abnehmen an den Oberschenkeln. Stressabbau und ausreichend Schlaf
Stress kann sich negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken und zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bereich der Oberschenkel . Zhi Feng picked up the carving knife again. He must let Zhongxingyan take the Xun and Zhongxing troops to evacuate the border of the Han s fief, so as not to cause uncontrollable follow up incidents. Es ist wichtig, Stress abzubauen und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen in Ihren Alltag zu integrieren . Stressabbau kann dazu beitragen, Cortisolspiegel zu senken und die Fettverbrennung zu fördern.
Auch ausreichender Schlaf ist entscheidend für Ihren Erfolg beim Abnehmen an den Oberschenkeln . Während des Schlafs erholt sich Ihr Körper, regeneriert Muskeln und reguliert Hormone, die den Stoffwechsel beeinflussen . Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, um Ihre Gesundheit und Fitnessziele zu unterstützen.
Es ist auch wichtig, auf Ihr Wohlbefinden zu achten und sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen, um Energie zu tanken und Stress abzubauen . Indem Sie Stress reduzieren und ausreichend Schlaf bekommen, können Sie Ihre Bemühungen beim Abnehmen an den Oberschenkeln effektiv unterstützen.
4 . Big brother. I made it very clear just now. Lu Guo s love for Jin Guo will not change It s just that there are some problems in the country now, and we need to coax the monarch first. Hydratation und Detox
Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper hydriert zu halten und den Stoffwechsel zu unterstützen . Wasser hilft auch dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen und die Verdauung zu fördern, was wichtig ist für die Fettverbrennung an den Oberschenkeln . Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, die leere Kalorien enthalten.
Detox-Getränke wie grüner Tee, Zitronenwasser oder Ingwerwasser können auch dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu fördern . This can also show the difference in the system. Doctor Qing from Jin country wants to fight this and destroy that What happened to Zhi s, it seemed that Zhi Feng was too urgent. Diese Getränke sind reich an Antioxidantien und können helfen, Entzündungen zu reduzieren und den Körper zu entgiften . Foreign sales channels have not been opened for the time being. Fügen Sie regelmäßig Detox-Getränke zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihren Fortschritt beim Abnehmen an den Oberschenkeln zu unterstützen.
Zusätzlich zur Hydratation ist es wichtig, auf eine ballaststoffreiche Ernährung zu achten, um die Verdauung zu unterstützen und den Stoffwechsel anzukurbeln . Ballaststoffe halten Sie länger satt und können dazu beitragen, den Appetit zu kontrollieren . Versuchen Sie, Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Ziele beim Abnehmen an den Oberschenkeln zu erreichen.
5 . Konsistenz und Geduld
Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und geduldig zu sein, wenn es um das Abnehmen an den Oberschenkeln geht . Veränderungen am Körper brauchen Zeit, also seien Sie konsequent in Ihren Bemühungen und bleiben Sie motiviert, auch wenn es manchmal schwer fällt . Feiern Sie kleine Erfolge und messen Sie Ihren Fortschritt regelmäßig, um motiviert zu bleiben.
Setzen Sie sich klare Ziele und entwickeln Sie einen Plan, um diese Ziele zu erreichen . Verfolgen Sie Ihre Fortschritte, notieren Sie sich Ihre Workouts und Mahlzeiten und passen Sie Ihren Plan bei Bedarf an . Seien Sie geduldig mit sich selbst und erkennen Sie an, dass Veränderungen Zeit brauchen, um sichtbar zu werden.
Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist und dass es kein One-Size-Fits-All-Programm gibt, um an den Oberschenkeln abzunehmen . Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und bleiben Sie dabei, um langfristige Erfolge zu erzielen . Effektive Strategien zum Abnehmen an den Oberschenkeln. Mit Konsistenz, Geduld und Entschlossenheit können Sie Ihre Ziele beim Abnehmen an den Oberschenkeln erreichen und eine straffere und schlankere Figur erreichen.
Abschließend können effektive Strategien zum Abnehmen an den Oberschenkeln eine Kombination aus gezielten Kräftigungsübungen, gesunder Ernährung, Stressabbau, Hydratation und Detox sowie Konsistenz und Geduld umfassen . Indem Sie diese Strategien in Ihren Alltag integrieren und langfristig beibehalten, können Sie Ihre Ziele erreichen und eine straffere und schlankere Figur erreichen . Li Xiuzhi smiled and said, I will do it tomorrow. He wrote to ask, I guess he might choose the one to farm. Halten Sie sich an Ihren Plan, seien Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie kleine Erfolge unterwegs . Mit dem richtigen Ansatz und der richtigen Einstellung können Sie erfolgreich an den Oberschenkeln abnehmen und Ihre Traumfigur erreichen.
Abnehmen in den Wechseljahren: Herausforderungen und Tipps
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